[...] :) Dzień 48 23.10 Miska: Dzisiaj przekroczony tłuszcze kontem niedojedzonego białka. A pomyśleć co by było jakbym ułożyła miskę wg smaka- miałam jeszcze ochotę na awokado i jajka na kolację :D Posiłek 1 zamieniony z 2 i wiem, że był bardzo słaby. Ratowałam się w sklepie pod pracą a tam nic szczególnego nie ma co by mi pasowało do rozkładu więc [...]
[...] przed, spróbuję jeszcze z samym białkiem, po treningu sałatka z surowego kalafiora, pomidora, papryki, kurczaka z sosem czosnkowym i czereśnie Przekąska: Babeczka z batata, jajka i mąki z ciecierzycy (zobaczymy czy zjadliwa) + truskawki Obiad: Kasza gryczana biała, fasola zielona pieczona, pierś z kurczaka ze skórą (kurczak z chowu ściółkowego) [...]
Więcej nie będę na bananie jechać, szkoda mi tylko za dużo jeść bo pozostałe posiłki cierpią :P Ale koktajle się dobrze sprawdzają i chyba z tym będę kombinować. A to spoko, potreningowo były dwa jajka to jeszcze te 12 gram przejdzie. A chia z mleczkiem to kolejny posiłek, ale już się objadłam tej wersji :D
Cod krowa świetna, jeszcze taką małą spotkałam, ta dopiero była boska :D /SFD/2016/8/16/ce3997451d5b48b7aeb68d9b03c8e7de.jpg Night ja na taką opcję miałam alternatywę zawsze bo zdjęcia robione albo aparatem, który podebrałam mamie, albo telefonem który też robi bardzo dobre zdjęcia. Nie trafiło mi się, żebym rozładowała oba a jestem zdolna :D [...]
23.08 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: Dobrze Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Jajka sadzone z kabaczkiem, pomarańcza Przekąska: Pasztet, chleb żytni, papryka Obiad: podudzia z kurczaka, kasza gryczana biała ze śmietaną i grzybkami marynowanymi Kolacja: placki z tuńczyka z płatkami owsianymi i mozarellą, pół jabłka Na [...]
[...] Aktywność: Trening dół deload Brzuch: ostatnio mam objawy rano a potem jest ok i dzisiaj też tak było Suplementy: mama DHA, kreatyna Śniadanie: placki z marchwi, ziemniaka i jajka + rosół Przekąska: rosół z mięskiem, banan Obiad: idziemy ze znajomymi do knajpy, ale znalazłam taką w której mogę spokojnie coś wybrać ale jeszcze nie wiem co :D [...]
[...] pojemniczki pomieszały więc kolejność inna niż planowałam Śniadanie: Łopatka duszona z marchewką i cukinią Przekąska: Płatki jaglane z owocami leśnymi + kilka orzechów + 2 jajka Obiad: Łopatka duszona z marchewką i cukinią + 2 wafle Kolacja: Wafle z tahini i bananem, kilka orzechów rosół Wróciłam z fifraków po 22 co jak dla mnie jest bardzo [...]
[...] burakiem, jajkiem, buraczkami, ogórkiem kiszonym, mozarellą i pestkami dyni Obiad: Kasza gryczana, mięso z ud indyka, marchew, pomidory, jarmuż Kolacja: Placuszki z kuskusu, jajka i cukinii Trening MC 1. MC 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3 3x5 34,5 42 52 (20x10+10 40x8x2 50x5) 62.5x5 72.5x3 80x7 62.5x10 (20x10+10 40x8x2 [...]
[...] Brzuch: Rośnie :D Samopoczucie: Zmęczona ale zadowolona :D Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Omlet z wczorajszej kolacji- wczoraj nie dałam rady. A fajna waracja wyszła- jajka z farszem w wrapów (mielone mięso, pomidory, chorizo) z pomidorami z puszki + kromka chleba Przekąska: grzanki z chleba żytniego z śledzikiem i sałatką z buraka i fety [...]
[...] się ruszałam więc wzięłam nospę a trening odpuściłam chociaż bardzo chcialam Brzuch: poza ciążowym bólem ok Samopoczucie: ok Suplementy: mama DHA, Śniadanie: chleb żytni, jajka na twardo, pomidor, sok: pomarańcz, jabłko, kiwi Przekąska: zupa pomidorowa Obiad: bataty, udko pieczone Kolacja:omlet z płatkami owsianymi, cukinią, papryką, szynką [...]
Co do priorytetów nie mam najmniejszych wątpliwości. Ale nie ukrywam też, że pod kątem postrzegania własnego ciała jest to okres specyficzny :) Dopóki zdrowo jem (miałam wpadki ale już się ogarnęłam) to nie mogę sobie nic zarzucić, więc ewentualne tycie może być całkiem niezależne ode mnie. Lekarkę jeszcze zostawiam bo jakoś głupio mi w [...]
26.01 DNT Aktywność: Już nie pamietam co robiłam. Na pewno spędziłam trochę czasu przy maszynie ale nie wiem co się stało z resztą czasu Brzuch: OK Samopoczucie: ok Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jajka na miękko, chleb z twarogiem i miodem Przekąska: - Obiad: Mielone, ziemniaki, surówka z kapusty Przekąska Żurek Kolacja: Omlet jaglany z [...]
[...] i suszonymi pomidorami w szynce parmeńskiej duszona w bulionie, ziemniaki, pomidory z bazylia Przekąska mini gofr z truskawkami, bitą śmietaną i domową nutellą Kolacja: jajka sadzone, pomidory z mozarellą i rukolą, szynka parmeńska Ciastki - 11.06 DNT 37 tc Aktywność: Dzisiaj będzie chyba leniwy dzień. Samopoczucie: Super. Mam mega wenę [...]
kurczace sie jajka , exactly tez to zauwazylem po 2 sasz. , trzecia oddałem znajomemu - po treningu identyczne odczucia , smsa dostalem w stylu: "wy***ało mnie niesamowicie , pobudzenie masakryczne, pompa bardzo dobra, a jaja skurczyły sie mi po tym jak po fecie" ja mialem tlyko 2 porcje dla siebie , ale kolejnych kilkanascie lezy i [...]
[...] bardzo żołądkowo, a do tego nie pogardziłam dzisiaj w pracy kawą z mlekiem i troche mnie też brzuszek boli. -truskawki, odżywka, olej z wiesiołka -2 banany, pomarańcza, 4 jajka, orzechy włoskie -ziemniaki, pierś z indyka, awokado wieczorem pewnie zjem makrelę i może znowu jajka - zobaczę jakie samopoczucie będzie. Protokuł insulinowy dzień 10 [...]